Een inleiding tot meditatie
Lees eerst even onderstaande
inleiding, voordat je aan de oefeningen begint.
Probeer steeds voor het begin van je meditatie drie minuten
lang in je stoel te zitten om je erop voor te bereiden. Ga zo zitten dat je rechtop zit en je comfortabel voelt. Strek je
benen zover dat ze niet sterk gebogen zijn. Dit geldt ook voor
je armen en handen. Het doel hiervan is om je bloed vrij te
laten stromen.
Als je er behoefte aan hebt kun je hier een leuk ritueeltje bij creëren bv: bepaalde kleding, een kaarsje aansteken. Het draaien van je favoriete (rustige) muziek. Zorg er wel voor dat het alleen instrumentaal is. Gezongen of gesproken woorden kunnen behoorlijk de aandacht afleiden. Neem muziek die je bekent in de oren klinkt en alle muziekstukken beetje in hetzelfde genre zitten. Zet het volume laag tot zeer laag. Je zal snel genoeg merken dat een normaal gesproken laag volume tijdens meditatie veel te hard is. Als je mediteert is vooral het gehoor een versterkt zintuig.
Let er alleen wel op dat het ritueel er omheen niet te belangrijk voor je wordt, of zelfs de boventoon gaat voeren. Je wordt er dan te afhankelijk van en zal je ervan weerhouden een keer spontaan te mediteren wanneer je bijvoorbeeld een boswandeling maakt. Ga ook niet met een volle maag mediteren maar drink liever een paar glazen water. Op het moment dat je begint met eten start de spijsvertering en dat is voor je lichaam een intensieve bezigheid, juist nu het rustig zou moeten gaan worden.
GoodFeeling.nl publiceert met de grootste zorgvuldigheid positieve informatie ten behoeve van de algehele gezondheid. Altijd preventief en nooit diagnostisch.
Bij lichamelijke en/of geestelijke klachten kun je het best contact opnemen met een specialist of je huisarts. (redactie GoodFeeling.nl)