Mijn eerste soundbath

Mijn eerste soundbath Werd Meteen Mijn Eerste les in zelfzorg


25 keer gelezen sinds
10
minuten leestijd
10
minuten leestijd
25 keer gelezen sinds

0
(0)

Dit verhaal is niet zo diepgaand, misschien omdat ik zelf niet zo diep ben. Nee, dat is niet waar. Ik ben zo diep als nodig is en zal mezelf niet veroordelen. Misschien is dat wel de belangrijkste les die ik heb geleerd tijdens mijn ervaring met een soundbath. Ik laat het aan jou over om te beslissen.

Alvast 5 van de belangrijkste punten

  1. Een soundbath kan een verrassende manier zijn om te ontspannen, zelfs als je sceptisch bent over meditatie. Het is belangrijk om open te staan voor nieuwe ervaringen en jezelf niet te snel te veroordelen.
  2. Het is oké als je niet meteen comfortabel bent; de uitdaging kan juist de sleutel tot de ervaring zijn. Doorzetten, ondanks ongemak, kan leiden tot onverwachte inzichten.
  3. Gedachten zullen komen en gaan; het is de kunst om ze te observeren zonder erin mee te gaan. Het loslaten van de strijd tegen je eigen gedachten kan een gevoel van sereniteit brengen.
  4. Zelfzorg is niet altijd makkelijk of direct plezierig, maar het is wel waardevol. Het kan een uitdaging zijn, maar de reflectie achteraf kan je veel leren.
  5. Het is niet erg als je ervaring anders is dan die van anderen. Iedereen beleeft dingen op zijn eigen manier, en dat is prima.

Ik werk keihard, echt keihard. Ik denk dat ik zo in elkaar zit. Hoewel ik zeker het belang van een balans tussen werk en privé erken en de waarde ervan aan mijn cliënten verkondig, lukt het me vaak niet om die balans zelf te vinden.

Ik laat mensen met een Type A persoonlijkheid eruitzien als mensen die altijd alles uitstellen en nooit werk kunnen afronden. Ik ben een perfectionist. Ik doe ook graag mee aan dingen. En ik probeer alles (binnen redelijke grenzen) minstens één keer.

Ongeveer een jaar geleden besloot ik om het “plezier in leren” deel van mijn persoonlijkheid te gebruiken als een manier om het “ik gedij bij een overvolle agenda” deel van mijn persoonlijkheid te overwinnen. Zo begon ik aan een periode van zelfzorg.

Ik bedacht dat ik niet zomaar zelfzorg ideeën aan mijn cliënten kon verkondigen zonder er zelf een te hebben. De kunst was echter om er een te vinden die zowel mijn interesse zou wekken als een soort van welzijns voordeel zou hebben.

Ik heb fietsen geprobeerd, maar dat resulteert er vaak in dat ik een paar dagen na de les rondloop alsof ik net van een paard ben afgestapt. Ik heb stenen beschilderd, wat beter mijn aandacht vasthoudt.

Er zijn echter maar zo veel stenen dieren die je vrienden van je accepteren als cadeau. Ik heb boekenclubs geprobeerd, maar om de een of andere reden worden ze allemaal gehouden in echte bibliotheken in mijn buurt.

Dat is jammer, want de gedempte tonen en het gebrek aan wijn maken ze een stuk minder spannend dan de luidruchtige, dronken boekenclubs die ik op sociale media zie.

Verklarende woordenlijst

  • soundbath: Een ontspanningstechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende instrumenten om geluiden en trillingen te creëren.
  • Meditatie: Een oefening waarbij je je aandacht richt om je geest tot rust te brengen.
  • Sereniteit: Een gevoel van rust en vrede.
  • Sceptisch: Iemand die geneigd is te twijfelen aan beweringen of ideeën.
  • Reflectie: Nadenken over je eigen ervaringen en gevoelens.

Het comfortabel maken voor het soundbath

Een paar maanden geleden ontving ik een e-mail over een beoefenaar die een studio voor yoga bezocht om een soundbath te geven. Ik heb nooit echt veel succes gehad met meditatie (een probleem van mezelf, dat weet ik).

Ik geef vaak na twee dagen de gratis 30 dagen durende Calm meditatie app uitdaging op, maar iets aan het soundbath intrigeerde me. Ik ben dol op livemuziek. Ik kon wel een serene ervaring gebruiken en, van wat ik had gezien, leek het een trend te zijn. Dus ik meldde me aan.

We kregen van tevoren een e-mail om voldoende water mee te nemen, zodat we niet uitgedroogd zouden raken tijdens het soundbath, en om meerdere lagen kleding te dragen, zodat we voorbereid zouden zijn als onze lichaamstemperatuur zou veranderen.

Ik ben geen abonnee van Fabletics, dus mijn outfit bestond uit een shirt met korte mouwen, bedekt door een shirt met lange mouwen, dat weer bedekt was door een hoodie. Ik leek meer op iemand die op skivakantie ging dan naar een studio voor yoga.

Ik dacht ook dat één fles bronwater voldoende zou zijn, omdat ik daar alleen maar zou liggen, en geen marathon zou lopen. Nadat ik de studio was binnengelopen, voelde ik me meteen erg ongemakkelijk. Iedereen droeg zijn of haar beste kleur gecoördineerde kleding voor sport en hield flessen water van bijna 4 liter vast.

Ook had iedereen zijn eigen yogamat. Ik denk dat de eigenaar van de studio moet hebben aangevoeld hoe misplaatst ik was (of eruitzag), want ze bracht me meteen naar de ruimte met vakken om een studiomat te lenen en wat volgens mij een grijze, kriebelige deken uit de vroege jaren 90 was, voor het geval ik het koud zou krijgen tijdens mijn ervaring.

We kregen de instructie om onze telefoons weg te leggen, dus om ongeveer een bepaalde tijd ging ik met gekruiste benen op mijn geleende yogamat zitten, wachtend op het begin.

We kregen de opdracht om in een comfortabele positie op de matten te gaan liggen en onze ogen te sluiten. Misschien ligt het aan mij, maar er is gewoon geen manier om comfortabel te liggen op een hardhouten vloer met een stuk rubber van iets meer dan een halve centimeter dik onder je.

Ik probeerde mijn deken op te rollen om die onder mijn onderrug te leggen, maar het voelde alsof ik een prop schuursponsjes onder mezelf had gestopt.

Na wat geschuif vond ik een positie die minder pijn deed dan de andere. Ja, dat was de maatstaf waar ik nu naar streefde. Comfort zat er gewoon niet in.

Er werd een reeks geluiden afgespeeld

De soundbath beoefenaar begon met het afspelen van een reeks geluiden. Sommige waren bellen en sommige waren gongs. Ze kwamen allemaal in serie voor, soms in korte opeenvolging, en op andere momenten galmde één luid geluid met een gezonde ruimte voordat het volgende geluid klonk.

Eerlijk gezegd bracht het me terug naar mijn jeugd in de tempel, luisterend naar de rabbijn die op de ramshoorn blies. Net als toen merkte ik dat ik onrustig was en vroeg ik me af wanneer dit voorbij zou zijn. Ik keek instinctief naar mijn pols, maar realiseerde me dat ik geen horloge droeg.

Dat had niet zo verrassend moeten zijn, omdat ik vrijwel consequent ben gestopt met het dragen van horloges met de komst van de mobiele telefoon.

Het bracht me terug naar mijn jeugd in de tempel, luisterend naar de rabbijn die op de ramshoorn blies.

Mijn huid werd prikkelbaar en ik voelde een brok in mijn keel. Hoe lang waren we al bezig? Zou dit ooit eindigen? Wanneer moest ik in mijn watervoorraad duiken? Was dit de uitdroging waar ze ons voor hadden gewaarschuwd?

Mijn angst zorgde ervoor dat ik het warm kreeg, of misschien waren het de klankschalen, ik weet het echt niet. Ik kneep een ooglid iets open om er zeker van te zijn dat de persoon die dit hele gebeuren leidde me niet zag rondkijken.

Toen ik zag dat de kust veilig was, opende ik beide ogen om de situatie te bekijken. Een geschenk uit de hemel! Er kwam een gloed van de vrouw naast me. Nee, dit was geen soort religieuze ervaring. Het was de gloed van een iPhone, en die was in mijn zicht.

Het feit dat hij nog steeds gloeide, gaf me enige opluchting, omdat ik besefte dat ze er zelf onlangs op moest hebben getikt om de tijd te controleren.

Toen zakte de moed me in de schoenen. Het was zes minuten over het uur. Wat als een eeuwigheid voelde, was waarschijnlijk de eerste inleidende periode tot mijn ervaring met een soundbath. Ik zou het nooit tot het einde volhouden. Deze taak voor zelfzorg zou me vernietigen.

Ik sloot mijn ogen, maar deze keer voelde ik mijn gedachten racen en hoorde ik mijn hart in mijn oren kloppen. Het bonzen was zo luid dat het bijna de schalen overstemde. Ik zou opstaan en weggaan. Ik zou zonder iets te zeggen naar mijn auto rennen en me nooit meer in de buurt van deze studio laten zien.

Dat zou prima zijn, want niemand kende me, dus ik zou gewoon die persoon zijn die het niet volhield bij het soundbath.

Sound Baths: Benefits and Healing with Sound Baths Therapy

Was dat een bekken? Hadden we net een jazz ensemble verwelkomd? Het klonk alsof de leraar rondliep en met bekkens sloeg, terwijl de bron van het geluid begon te bewegen. Windgong? Boven mijn hoofd? Hmm, interessant.

Ja hoor, daar is die gong weer. Na een paar minuten realiseerde ik me dat ik naar de geluiden luisterde en me niet langer concentreerde op het bonzen van mijn hart.

Mijn gedachten kwamen nog steeds op de voorgrond van mijn geest, maar ze raasden niet meer op dezelfde manier als eerder. In plaats van mezelf te veroordelen voor het hebben van die gedachten, gaf ik mezelf gewoon toestemming om de gedachten te laten zijn.

Het leek alsof, zodra ik stopte met vechten tegen de neiging om in mijn hoofd te kruipen, de greep die mijn gedachten op me hadden losliet. Het was anders, prettig, bijna sereen.

Een moment van reflectie

Op een gegeven moment was het soundbath afgelopen. Ik weet dat we 90 minuten gepland hadden, maar dat was inclusief inchecken, introductie en het opzetten van de matten. Ik kon je niet echt vertellen hoe lang het klank gedeelte duurde. Misschien is dat maar goed ook?

We kregen van de kalme, bijna melodieuze stem van de instructeur de opdracht om onze ogen te openen en de tijd te nemen om ons te heroriënteren op de ruimte terwijl we rechtop gingen zitten.

Mensen begonnen enthousiast te praten over hun hogere trillingen en hoe ze na zo’n ervaring zouden moeten rusten. Rusten? Van het misschien iets meer dan een uur rusten? Serieus?

Ik voelde meteen een defensieve houding in me opborrelen. Dit was helemaal niet mijn ervaring! Hoe konden zij zulke gevoelens hebben? Wat is er mis met mij? Toen nam ik even de tijd om te pauzeren en mezelf te bevrijden van het veroordelen van mezelf.

Ik nam deze tijd voor mezelf. Hoewel het een moeilijke opgave was, zette ik door. Hoewel het anders was dan alles waar ik eerder aan had deelgenomen, deed ik mijn best om het te omarmen. Hoewel ik verwachtte dat het gemakkelijk zou zijn, was het dat niet. Misschien was die pauze voor reflectie wel de leer- en zelfzorg ervaring die ik al die tijd nodig had.

Veelgestelde vragen

Wat is een soundbath?

Een soundbath is een ontspanningstechniek waarbij verschillende instrumenten, zoals klankschalen, gongs en bellen, worden gebruikt om geluiden en trillingen te creëren. Deze geluiden helpen je geest tot rust te brengen en een diepe ontspanning te ervaren. Het is een manier om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden.

Waarom zou ik een soundbath proberen?

Zelfs als je sceptisch bent over meditatie of moeite hebt met ontspannen, kan een soundbath een verrassende manier zijn om tot rust te komen. Het is een unieke ervaring die je helpt om los te laten en je gedachten te observeren zonder oordeel. Door open te staan voor nieuwe ervaringen, kun je onverwachte inzichten krijgen.

Wat kan ik verwachten tijdens een soundbath?

Tijdens een soundbath lig je comfortabel op een mat, terwijl de beoefenaar verschillende instrumenten bespeelt. Je kunt verschillende geluiden en trillingen ervaren die door je lichaam resoneren. Het is normaal dat je gedachten komen en gaan, maar probeer ze te observeren zonder erin mee te gaan en laat de geluiden over je heen komen.

Klik op een ster om dit artikel te beoordelen!

Gemiddelde waardering 0 / 5. Stemtelling: 0

Tot nu toe geen stemmen! Ben jij de eerste dit bericht waardeert?

Fact checking: Nick Haenen, Spelling en grammatica: Sofie Janssen

Zoeken

Fact checking: Nick Haenen
&
Spelling en grammatica: 
Sofie Janssen

Image Not Found

Uit Dezelfde Categorie

Circadiaans ritme vasten

Circadiaans ritme vasten (WTF?)

10 februari 202515 views10 min leestijd
Image Not Found

Persoonlijkheidstesten

De Stress test
Emotionele Intelligentie Test
Vorm Voorkeur Test
Persoonlijkheidstest op Goodfeeling.nl
Image Not Found

Hoogst gewaardeerd