fbpx
Meditatie oefening 4

De krachtige Meditatie oefening 4


630 keer gelezen sinds
2
minuten leestijd
2
minuten leestijd
630 keer gelezen sinds

5
(1)

Schrijf je in voor mijn mailinglijst en ontvang een gratis exemplaar van mijn eBook De Manifestatie Mindset.


We gaan dit keer voor de no-nonsense Meditatie oefening 4. Geen kussentjes, geen kaarsen, geen muziek. Telefoon eruit, deurbel eruit en ramen dicht. Daglicht of een klein lampje is OK.

Beginnen met Meditatie oefening 4

Ga recht zitten met je benen gestrekt en de rug van je handen op je dijbenen. Voeten en knieën raken elkaar niet. Ga op de grond, op de bank of op je bed zitten met een goede steun voor je rug en houdt je hoofd vrij van de muur (goed recht) Bereidt je voor op je meditatie door 3 minuten je gedachten van de dag even te passeren en te parkeren. Sluit je ogen. Spreek in jezelf uit: Dit is een diepe, fijne en rustige meditatie.

Doe dat een keer of drie. Pak een whiteboard voor de geest en maak een tekening van een bloem, een huis of een dier. Mag van alles zijn. Neem je voor dat iedere keer dat je tekening wordt onderbroken door een gedachte die niet bij het tekenen hoort, je het whiteboard wist en opnieuw begint. Zo leer je je onderbewustzijn zich te concentreren op een niet-alledaagse bezigheid. Heb je de tekening (eindelijk) af, merk je al dat je in een ander staat van bewustzijn bent aangekomen.

Houdt dat vast met al je vermogens. Probeer zo lang mogelijk van de stilte te genieten en ga langzaam maar zeker alle positieve dingen in je leven naar het epicentrum van je stilte-moment toe te trekken. Voel je dankbaar en laat dat gevoel helemaal door je heen stromen. Dit kan je zo lang doen als je wilt. Op het moment dat je weer “terug” wilt, beweeg je een voor een je vingers, dan je tenen, dan je handen en je voeten. Je beweegt je armen en je benen en dan doe je je ogen open en kijk om je heen. “O ja ik ben in de slaapkamer” (of waar je dan ook bent).

Geniet van je rustige “hoofd” en ga niet meteen in actie komen en allerlei klusjes gaan doen of zo. Neem een glas water en hou je voor de eerst komende 30 minuten rustig. Doe maar eens, dus niet proberen, maar gewoon doen.

Klik op een ster om dit artikel te beoordelen!

Gemiddelde waardering 5 / 5. Stemtelling: 1

Tot nu toe geen stemmen! Ben jij de eerste dit bericht waardeert?

Wil je je leven veranderen, maar je hebt een laag inkomen of een uitkering?

 Schrijf je nu in voor deze laagdrempelige Manifestatie Mindset Workshop!

Speciaal voor mensen met een laag inkomen of een uitkering. Gratis deelname mogelijk!


Random Image

Fact checking: Nick Haenen, Spelling en grammatica: Sofie Janssen

Fact checking: Nick Haenen
&
Spelling en grammatica: 
Sofie Janssen

Image Not Found

Gerelateerde Artikelen

morgen komt nooit

Morgen komt nooit!

20 juli 2024105 views2 min leestijd
Hoe Verslaving aan Sociale Media Je Hersenen Sloopt

Unfuck je Mind

19 juli 2024147 views7 min leestijd
Image Not Found

Persoonlijkheidstesten

is het De ijdelheidstest of De ijdelheidsstest
Doe de ADHD test
CliftonStrengths Assessment
Inclusiviteit Test
Image Not Found