Veel mensen leven in constante angst. En misschien heb jij ook angstige gedachten die regelmatig opdoemen op de meest ongelegen momenten van je dag. Eén angstige gedachte leidt vaak tot een andere angstige gedachte en dan weer een andere angstige gedachte, totdat de persoon omringd is door alleen maar deze angstige gedachten. En het wordt steeds moeilijker om ooit weer terug te keren naar die zorgeloze gemoedstoestand die je misschien wel als kind had, maar nu verder weg en onbereikbaar is dan ooit. Dit is wat er gebeurt wanneer deze angstige gedachten de overhand krijgen in je hoofd.
Schrijven als middel tegen angst
Op momenten als deze kan schrijven je helpen je angst te verminderen. Studies hebben aangetoond dat schrijven over hoe iemand zich voelt, de potentie heeft om angst te verlichten bij mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt (zie informatie hier). Schrijven voorkomt dat mensen verdrinken in hun eigen angstige gedachten. Het stelt hen ook in staat hun eigen krachten te zien en nuances van hun persoonlijkheden te ontdekken.
De functie van je gedachten op papier zetten
Je kunt nu eenmaal niet zomaar je gevoelens opschrijven zoals ze in je hoofd rondrazen. Zowel je angsten als je dromen gaan in je hoofd als een gek tekeer en het is lang niet altijd even geordend. Het is eerder chaotisch. Om dit allemaal goed op papier te krijgen, zul je eerst alles moeten ordenen. Je wordt als het ware gedwongen om je gevoelens eerst in je hoofd onder woorden te krijgen. Als je dat lukt en je schrijft het op, dan krijg je een analytisch verhaal over hoe jij je voelt en waar je bang voor bent. En dit is precies waar dit blog over gaat!
29 schrijfopdrachten die je angst zullen wegnemen
Dit waren de 29 schrijfoefeningen om je angsten onder woorden te brengen, ze begrijpen en een plek te geven. Deze techniek zorgt ervoor dat je je makkelijk kan verplaatsen van negatief denken naar naar positief denken. Door door deze nieuwe positieve gedachten zal je zien dat niet alleen de wereld in je hoofd is veranderd, maar ook de wereld om je heen.
Conclusie
Leven met angsten is een grote uitdaging voor iedereen. Maar de vooruitzichten zijn niet zonder. Je angsten overwinnen is heel goed mogelijk als je op het juiste moment de juiste tools gebruikt. Al deze schrijfopdrachten helpen je hierbij. Doe ze dagelijks en neem de tijd.
Het feit alleen al dat je op dit artikel hebt geklikt en zover bent gekomen als deze zin geeft aan dat je de controle over je leven eigenlijk al hebt terug gewonnen.
Leven met een angststoornis is een uitdaging. Echter, de vooruitzichten zijn niet somber. Angst is te overwinnen. Het feit dat je dit artikel leest, bewijst dat je controle neemt over je leven.
Een van de manieren om angst te overwinnen, is het bijhouden van een dagboek. We hopen dat de schrijfoefeningen in dit artikel een instrument zullen zijn in je herstel.
Disclaimer: komen je angsten voort uit diepe trauma dan is het altijd verstandig om contact op te nemen met je huisarts of een professional.
Veelgestelde vragen
Wat voor soort schrijfoefeningen vind ik in dit artikel?
Je vindt diverse oefeningen die gericht zijn op het verminderen van angst, het versterken van zelfvertrouwen en het stimuleren van persoonlijke groei door creatieve en reflectieve schrijfactiviteiten.
Kan ik deze schrijfoefeningen dagelijks gebruiken?
Ja, deze oefeningen zijn ontworpen om gemakkelijk in je dagelijkse routine te passen en bieden een gestructureerde manier om je gedachten te ordenen en stress te verminderen.
Zijn deze schrijfoefeningen ook nuttig voor mensen zonder angststoornis?
Absoluut, deze oefeningen zijn niet alleen bedoeld voor mensen met een angststoornis, maar ook voor iedereen die op zoek is naar manieren om hun emotionele welzijn en zelfinzicht te verbeteren.
