fbpx
Meditatie oefening 1

Meditatie oefening 1


867 keer gelezen sinds
3
minuten leestijd
3
minuten leestijd
867 keer gelezen sinds

0
(0)

Met meditatie oefening 1 is het de bedoeling is dat je aandachtig je ademhaling gaat tellen.

Dat klinkt eenvoudiger dan het is, omdat je instinctmatig alles in je leven onder controle wilt hebben. Dat gaat voor het ademhalen nauwelijks op. Er zijn ook momenten die je niet kan besturen, maar dat voelt vreemd en onnatuurlijk aan en dan ben je niet aandachtig genoeg.

Om aandachtig je ademhaling te tellen, moet je jezelf concentreren op het tellen terwijl je rustig door ademt, hoewel deze oefening gebaseerd is op de ademhaling moet je goed begrijpen dat het geen ademhalingsoefeningen zijn. Je mag de normale ademhaling niet forceren. Je hoeft je ademhaling ook niet te sturen, ook het tellen hoeft niet gestuurd te worden.

  • Er is ademhaling.
  • Er is tellen.

Zie het wel los van elkaar, want ademen vereist geen concentratie en het tellen juist weer wel.

Als je slaapt, gaat je ademhaling ook vanzelf, zo komen de lichamelijke functies tot rust. Bij deze oefening komen echter ook je geestelijke functies tot rust, terwijl die tijdens slapen juist heel actief zijn. Het moeilijkste wat je tegen komt tijdens deze oefening zal zijn om overal af te blijven. Probeer ook niets te verdringen. Laat je gedachten maar rustig opkomen en ze zullen verdwijnen zoals ze gekomen zijn.

Je aandacht bij het tellen houden is het enige houvast dat je hebt. Als een rots in zee zit je helder en geconcentreerd. Je telt je ademhaling van 1 tot 10 en dan begin je weer bij 1. Dat zal best lukken zo’n 2 minuten, maar dan betrap je jezelf op gegeven moment dat je niet meer aan het tellen bent. Denk er aan het is een oefening. Wanneer je jezelf betrapt bij de 7e, 11e of de 24e tel van je ademhaling begin je gewoon weer bij 1

Belangrijk is dat je niet moet proberen iets te bereiken, ook moet je niet proberen je geest leeg te maken, want dat is onzinnig. Je kunt net zo goed een rijdende trein proberen tegen te houden, daar is geen beginnen aan. Probeer alles wat opkomt te verwelkomen, angst, agressie, rust, mooie dingen, prachtige kleuren, heerlijke muziek, maar ook verdriet en nare herinneringen.

Laat het over je heen komen. Maar:

  • verzet je er niet tegen
  • ook niets weg drukken
  • vooral niets vasthouden

Beschouw het als een storm, de rukwinden zijn je emoties.

Dit alles is oppervlakkig, je eigenlijke natuur bevindt zich onder die oppervlakte, daar is het heel rustig en kalm..

Deze meditatie oefening is de 1e stap, om dit als ervaring mee te maken. Probeer je eerst goed voor te bereiden. Theorie natuurlijk niet voldoende. Je hebt ervaring nodig, daarom ga je nu beginnen om die ervaring te krijgen. Je gaat als het ware op pad.

Regelmatig Meditatie oefening 1 doen voor de beste resultaten

Door deze oefening regelmatig te doen, krijg je ervaring in het verwerven van bewustwording van wie of wat je bent en wie of wat je vervolgens wil zijn. Vind je de kloof daarin te groot, doe je het beetje bij beetje.
Wanneer je eenmaal die eerste stap hebt gezet, gaat alles veel makkelijker. Net als met alles in je leven, dus dat geldt ook voor deze oefening in het algemeen en voor meditatie in het bijzonder.

Bron: Youtube video

En toch heeft de QuadKeeper 2 bijzondere
features: 4 rollen op voorraad om simpel
door te schuiven en ruimte om decoraties en
ander items te plaatsen op een 42cm x 15cm plank

Klik op een ster om dit artikel te beoordelen!

Gemiddelde waardering 0 / 5. Stemtelling: 0

Tot nu toe geen stemmen! Ben jij de eerste dit bericht waardeert?

Vond je dit artikel leuk? Like me op Facebook om meer artikelen zoals deze in je feed te zien verschijnen.

Random Image

Fact checking: Nick Haenen, Spelling en grammatica: Sofie Janssen

Fact checking: Nick Haenen
&
Spelling en grammatica: 
Sofie Janssen

Image Not Found

Gerelateerde Artikelen

morgen komt nooit

Morgen komt nooit!

20 juli 202495 views2 min leestijd
Hoe Verslaving aan Sociale Media Je Hersenen Sloopt

Unfuck je Mind

19 juli 2024133 views7 min leestijd
Image Not Found

Persoonlijkheidstesten

Emotionele Intelligentie Test
Doe de ADHD test
Inclusiviteit Test
Libido Test Voor Mannen
Image Not Found