Meditatie oefening 2

Meditatie oefening 2



573 keer gelezen sinds
3
minuten leestijd
3
minuten leestijd
573 keer gelezen sinds

0
(0)

Deze oefening is klein maar fijn.

Meditatie oefening 2 is een manier om elke dag een korte meditatie te doen van hooguit 5 tot 10 minuten. Doe het volgende bij voorkeur ‘s ochtends en met een nuchtere maag. Neem voor aanvang een glas lauw water of neem een stuk fruit.

Neem rustig plaats in je favoriete stoel of bank. Op de grond kan natuurlijk ook. Het gaat erom dat je even een stil moment voor jezelf creëert. Met een moderne kreet noemen we dat tegenwoordig “onthaasten“.

Zonder dit rustpunt blijf je anders gewoon 24 uur per dag met de “maatschappij” bezig. Dat kan je eigen bedrijf zijn of gewoon een drukke baan. Vergeet ook niet de moeders thuis die ook vaak hele lange en drukke dagen maken.

Doordat het lichaam steeds, maar niet tot rust komt, omdat het in je hoofd alsmaar blijft spoken, krijgt het geen kans om te herstellen. Je weerstand ziet dan geen kans om op te treden tegen indringers. (virussen en bacteriën). De status van je lichaam wordt voornamelijk bepaald door de toestand in je hoofd. Het gaat goed met je gezondheid als het tussen de oren ook goed zit. Onderschat dit niet.

OK! Aan de slag met Meditatie oefening 2

Ga rustig zitten, sluit je ogen en stel je een schoolbord voor. Je staat voor het schoolbord met een wit krijtje in je hand. Bedenk dan wat je zou willen tekenen op dat grote zwarte bord. Dat kan een bloem, een boom of een berg zijn. Je bent daar vrij in. Het maakt ook eigenlijk niet uit, als de tekening, maar niet te ingewikkeld is.

Begin met tekenen. Je zal zien dat je regelmatig onderbroken wordt. Dat zijn waarschijnlijk je dagelijkse zorgen die zich daar tussen proberen te dringen.

  • Dat wil je nu niet, want je bent nu aan het tekenen.
  • Wis de tekening zover je gekomen was uit met een wisser.
  • Begin nu weer opnieuw.

Elke keer dat je jezelf onderbreekt met gedachten die niks met jouw tekening te doen hebben, begin je weer opnieuw.

Schrik niet, want je zal bemerken dat de interrupties veelvuldig zijn. Als je volhoudt, zal je zien dat je elke keer verder komt met je tekening, en je problemen en zorgen steeds beter van je af kunt houden. Tot je op het punt komt dat je de hele tekening in een keer af kunt maken zonder dat je gestoord wordt

Vanaf dat punt kun je alles tekenen wat er maar in je op komt. Je bent eigenlijk nu al aan het mediteren, maar tegen die tijd heb je allang gevoeld hoe bijzonder dat is.

Doe de oefening dagelijks of om de dag. Door het kort te houden verstoor je niet één, twee, drie je dagelijkse ritme en kan je het mediteren beter integreren in je normale dagindeling.

Bron: Youtube video

Hoe vond je dit artikel?

Klik op een ster om deze te beoordelen!

Gemiddelde waardering 0 / 5. Stemtelling: 0

Tot nu toe geen stemmen! Wees de eerste die dit bericht waardeert.

Factchecking: Nick Haenen | Spelling en grammatica: Sofie Janssen


Zoeken


Persoonlijkheidstesten ⭐

Libido Test – Mannen

Libido Test – Mannen

29 januari 20231208 views
Creëert het Universum zichzelf?

Visuele Persoonlijkheid Test

17 januari 2023914 views
Doe de ADHD test

A.D.H.D. Test

13 januari 2023578 views
Hoe inclusief ben jij? Doe de test!

Inclusiviteit Test

13 januari 2023642 views
Stress test

Stress Test

3 februari 20211743 views
Spiritualiteitstest

Spiritualiteit Test

3 februari 20211017 views
Persoonlijkheid Test

Persoonlijkheid Test

3 februari 2021809 views
IJdelheid Test

IJdelheid Test

3 februari 2021547 views
Emotionele Intelligentie Test

Emotionele Intelligentie Test

3 februari 20211132 views