Buikvet: begrijp het, bestrijd het en verbrand het!
Hallo daar, welkom bij Goodfeeling.nl! In deze blog duiken we diep in het onderwerp van buikvet. Dit is een gebied waar veel van ons zich op richten in onze reis naar een gezondere levensstijl. Het kan een hardnekkig probleem zijn, maar ik ga je drie dingen laten zien die je waarschijnlijk nog niet hebt gehoord over hoe je het proces van het verbranden van dat buikvet kunt versnellen. Dus buckle up, want we gaan recht op ons doel af: het buikvet. Let’s go!
Wat is buikvet?
Allereerst wil ik dat je begrijpt wat buikvet eigenlijk is. Het is belangrijk om te beseffen dat niet al het vet hetzelfde is. Dat ongewenste vet op je armen of gezicht? Ze zijn niet hetzelfde als dat hardnekkige buikvet. Het vet dat zich op verschillende delen van ons lichaam afzet, is een indicatie van wat er hormonaal in ons systeem gebeurt.
In het geval van buikvet is er één hormoon dat we willen aanpakken: cortisol. Ja, je hebt misschien veel gehoord over insuline en vasten, en over leptine, je vetverbrandende hormoon. Maar het cruciale inzicht hier is dat cortisol en buikvet hand in hand gaan. Als je buik groeit, kan het niet altijd gerelateerd zijn aan je dieet. Het kan ook stressgerelateerd zijn.
Nu we dat duidelijk hebben, laten we bespreken hoe we dit het beste kunnen aanpakken.
Gebruik cortisol in je voordeel
Onze eerste strategie is om cortisol voor ons te laten werken. Cortisol is een natuurlijk geproduceerd hormoon in ons lichaam dat piekt ongeveer twee uur na het ontwaken. Het signaal dat het afgeeft? Beweeg!
Hier is een actiepunt voor je: begin te bewegen twee uur na het ontwaken. Als je dit niet doet, kan het resulteren in buikvet. Ik begrijp dat we allemaal verschillende schema’s hebben, maar als je specifiek gericht bent op het verminderen van buikvet, probeer dan vroeg in de ochtend een workout in te plannen.
Het tweede cruciale moment om cortisol te gebruiken, is na een stressvolle gebeurtenis. Onthoud dat cortisol een energieopwekkend hormoon is. Na een stressvolle gebeurtenis wil je lichaam dat je beweegt. Beschouw het als een innerlijke tijger die je vertelt dat het tijd is om te gaan!
In de komende blogs zal ik meer tips delen over het omgaan met buikvet. Maar voor nu, onthoud deze tip: Cortisol is er om je te helpen bewegen, gebruik het dus in je voordeel.
Dus daar heb je het! Ik hoop dat deze inzichten je zullen helpen om je reis naar een gezondere levensstijl te versnellen. Laat een reactie achter met je ervaringen of vragen, en blijf afgestemd op meer tips en inzichten hier op Goodfeeling.nl. Onthoud: We hebben allemaal het vermogen om onze levens ten goede te veranderen. Laten we samen deze reis voortzetten. Tot de volgende keer!
Geraadpleegde bronnen:
- Stress-induced cortisol response and fat distribution in women – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16353426/
