Bij mantra meditatie wordt een woord, geluid, lettergreep of zin steeds opnieuw herhaald tijdens de meditatie. Dit wordt gebruikt bij meditatie, yoga en in spirituele praktijken van boeddhisme, hindoeïsme en jaïnisme.
Wat is het doel van een mantra?
Muziek (inclusief binaural beats), focussen op de ademhaling of focussen op een object zijn andere manieren om je bewustzijn te veranderen. Maar er is iets bijna mystieks aan het geluid van je eigen stem die een mantra herhaalt tijdens meditatie.
Wat is mantra meditatie?
Meditatie mantra’s zijn woorden of zinnen die je kunt zingen, chanten, neuriën of in stilte in je geest herhalen tijdens meditatie. Er bestaan vele vormen, kort of lang. Maar ze zijn allemaal bedoeld om je in een staat van diepere aanwezigheid en bewustzijn te brengen.
Wat is het doel van mantra’s tijdens meditatie?
Mantra’s zijn een populair hulpmiddel bij meditatie, ze dienen als focus voor de beoefenaar. Hoewel veel mensen mantra’s gebruiken, kun je ook voorwerpen gebruiken zoals kaarsen, een kom water, een foto of meditatiemuziek.
Hoe werken meditatie mantra’s dan? Waarom zou het steeds herhalen van hetzelfde woord of dezelfde zin helpen bij mediteren?
Ten eerste zijn meditatie mantra’s bedoeld om de geest een object te geven om je op te concentreren. Als je zo’n object hebt, wordt het gemakkelijker om de geest tot rust te brengen.
Ten tweede hebben oude mantra’s specifieke geluidsfrequenties en betekenissen die de zintuigen kalmeren en meer mindfulness bevorderen. Daarom worden mantra’s al eeuwenlang gebruikt door wijzen en goeroes over de hele wereld.
5 Voordelen van mantra meditatie
Meditatie kan een transformerende praktijk zijn. Het is een uitstekende manier om:
- Je chakra’s te openen en in balans te brengen
- Je energie te concentreren
- Zelfkennis te vergroten
- Je psychisch bewustzijn te ontwikkelen
- Het pad te effenen voor emotionele genezing
Sommige ervaren meditatiemeesters leggen uit dat deze spirituele zinnen, eenmaal ontsloten, je bewustzijn kunnen verhogen.
Maar het gebruik van mantra’s voor meditatie houdt veel meer in dan alleen maar klinken als een gebroken record. Ze zijn meestal heilig van aard – een naam of geluid dat je verheft en helpt je te concentreren tijdens de meditatie. Met andere woorden, ze zijn ontworpen om je te veranderen.
Mantra’s geven je hersenen iets te doen. Ja, spirituele mantra’s zijn bedoeld om je te veranderen door ze te blijven herhalen, maar het heeft voordelen om gewoon iets te zeggen om losgeslagen gedachten op afstand te houden.
In plaats van je willekeurig nietszeggend gebrabbel te geven zoals “mijn schoenen zijn groen” of “ik hou van ingelegde haring” (wat je geest bezighoudt tijdens meditatie, maar laten we eerlijk zijn, dit zijn slechts lege woorden om jezelf repetitief uit te drukken).
Wat is jouw persoonlijke mantra?
Een persoonlijke mantra is een uitspraak die je motiveert en inspireert om je beste zelf te zijn.
Met een persoonlijke mantra bevestig je de manier waarop je je leven wilt leiden, omdat het vaak iemands kernwaarden vertegenwoordigt. En het kan je helpen je doelen te bereiken, zowel persoonlijk als professioneel.
“Aum” of “Ohm”
Er wordt gezegd dat het verschillende betekenissen heeft: Het is, zal zijn of worden. De “Ohm” mantra wordt beschouwd als de meest heilige (en waarschijnlijk de meest gebruikte). Ohm is een Sanskrietwoord dat bedoeld is om de “oorspronkelijke vibratie van manifestatie” over te brengen – met andere woorden, wanneer intentie zich manifesteert in het fysieke rijk.
Dit is een woord dat vrijwel iedereen kan gebruiken, ongeacht je spirituele voorkeur. Het is een ongelooflijk rustgevend geluid, vooral als je de vibratie in je keel laat hangen. Je kunt je lichaam letterlijk voelen trillen als je deze mantra een tijdje herhaalt!
Er is gezegd dat de ware betekenis van Ohm alleen begrepen kan worden door openbaring. Met andere woorden, je moet het zeggen om het te begrijpen. Om te beginnen kun je je concentreren op de stilte waaruit Ohm voortkomt en waarin het vervliegt. Dat zal je geest snel iets geven om je op te concentreren en je helpen om in meditatie te gaan en te blijven!
Veel meditatiemeesters beweren dat Ohm helpt je chakra’s te openen terwijl het tegelijkertijd de geest kalmeert. Je kunt het zelf zeggen of ernaar luisteren als het gezongen of gechant wordt, maar dit is een mantra die je het beste hardop kunt beoefenen om de volledige voordelen te ontvangen.
Ook lezen:
- Transcendente Meditatie en haar vele voordelen
- Focus Meditatie: Hoe een begin te maken met een nieuwe gewoonte
- Waarom mediteren? 10 wetenschappelijk bewezen voordelen die voor je werken
Veelgestelde vragen
Wat is een mantra?
Een mantra is een woord, geluid, lettergreep of zin die tijdens meditaties steeds opnieuw wordt herhaald en wordt gebruikt bij meditatie, yoga en in de spirituele praktijken van het boeddhisme, hindoeïsme en jaïnisme.
Wat is het doel van een mantra tijdens meditatie?
Mantra's zijn een populair hulpmiddel bij meditatie en dienen als een object van focus voor de beoefenaar. Ze helpen de geest te concentreren en brengen de beoefenaar in een staat van diepere aanwezigheid en bewustzijn.
Wat zijn de voordelen van mantra meditatie?
Meditatie met mantra's kan een transformerende praktijk zijn en een uitstekende manier om je chakra's te openen en in balans te brengen, energie te concentreren, zelfkennis te vergroten, psychisch bewustzijn te ontwikkelen en het pad te effenen voor emotionele genezing.
