Je Huid Verteld Je Altijd De Waarheid: 5 Tekenen Van Een Ongezonde Darmflora

Je huid vertelt meer dan je denkt. Het is niet zomaar een beschermlaag, maar een fascinerende spiegel die je innerlijke gezondheid weersgeeft. Wist je dat veel huidproblemen hun oorsprong vinden in hoe gezond je darmen zijn?

Ben je nieuwsgierig naar wat je huid je probeert te vertellen? Wil je ontdekken hoe een gezond spijsverteringsstelsel kan bijdragen aan een nieuwe, frisse stralende huid? Lees verder en laat je verrassen door deze bijzondere en onverwachte connectie!

Alvast 5 van de belangrijkste punten

Een verstoord evenwicht van bacteriën kan leiden tot huidproblemen, maar wat gebeurt er precies..
SIBO, een vaak onbekende aandoening, kan je huid beïnvloeden, maar hoe werkt die relatie..
Ontstekingen in de darm kunnen de opname van essentiële voedingsstoffen blokkeren, maar welke zijn cruciaal voor je huid..
Je galblaas speelt een verrassende rol bij een gezonde huid, maar wat is die verbinding..
Probiotica kunnen je huid transformeren, maar welke soorten geven het beste resultaat..

Het fundament van een stralende huid

Een gezonde huid begint niet bij crèmes of serums, maar diep in je lichaam. Je darmen vervullen een sleutelrol in je algehele welzijn, inclusief de conditie van je huid. Een disbalans in je spijsverteringsstelsel kan diverse huidproblemen veroorzaken. Het is daarom essentieel om je darmen in optimale conditie te houden.

Voeding als natuurlijke huidverzorging

Wat je eet heeft een directe invloed op de uitstraling van je huid. Een uitgebalanceerd dieet kan huidproblemen verminderen en je huid laten stralen. Probeer producten te vermijden die sterk bewerkt zijn en richt je op verse, natuurlijke ingrediënten. Zo geef je je huid de beste verzorging van binnenuit.

Verklarende woordenlijst

Microbioom: De verzameling van alle micro-organismen (bacteriën, virussen, schimmels) in je darmen.
SIBO: Small Intestinal Bacterial Overgrowth, een overgroei van bacteriën in de dunne darm.
Darmvlokken: Kleine uitsteeksels in de darmwand die helpen bij de opname van voedingsstoffen.
Probioticum: Levende micro-organismen die een positief effect hebben op je gezondheid.
Carnivoor dieet: Een dieet dat uitsluitend bestaat uit dierlijke producten.

1. Een veranderd microbioom betekent dat je darmen meer ongunstige bacteriën bevatten dan gezonde darmmicroben. Dit kan worden veroorzaakt door voeding of antibiotica. Een verstoord darmmicrobioom kan ontstekingen veroorzaken die zich door je lichaam kunnen verspreiden. Dit kan uiteindelijk leiden tot huidaandoeningen zoals rosacea.

SIBO: wanneer bacteriën op de verkeerde plek zitten

2. SIBO is een aandoening waarbij de microben in je darmen zich niet op de juiste plaats bevinden. De meeste microben horen thuis in de dikke darm, niet in de dunne darm. Deze ongewenste bacteriegroei kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, ontstekingen, gewrichtsklachten en huidproblemen zoals rosacea.

Darmontsteking en het belang van zink

3. Tekenen van darmontsteking zijn pijn, een gespannen gevoel of een opgeblazen buik. Deze ontstekingen worden vaak veroorzaakt door voeding, waarbij gluten tot de meest voorkomende oorzaken behoren.

Hoe meer ontstekingen er in je darmen aanwezig zijn, hoe moeilijker het wordt om zink op te nemen. Een tekort aan zink is een van de meest voorkomende oorzaken van huiduitslag. Een dieet dat rijk is aan dierlijke producten kan zeer gunstig zijn voor mensen met darmontstekingen.

Langdurige ontstekingen en vitamine D

4. Bij chronische ontstekingen kun je na verloop van tijd je darmvlokken verliezen. Dit vermindert je vermogen om voedingsstoffen op te nemen.

Dit beperkt vooral de opname van vitamine D. Veel auto-immuun huidaandoeningen houden direct verband met een laag gehalte aan vitamine D. Je kunt je vitamine D verhogen met supplementen, door regelmatig in de zon te zijn en bepaalde vormen van lichttherapie.

De verborgen rol van je galblaas

5. Als je galblaas is verwijderd of je hebt een laag galgehalte, kun je huidproblemen ontwikkelen. Zonder voldoende gal kun je de vitamines die oplosbaar zijn in vet niet goed verwerken en opnemen.

Dit geldt vooral voor vitamine A. Om je vitamine A te verhogen, kun je lever van runderen eten of levertraan nemen. Galpreparaten zoals ossengal, gezuiverde galzouten of TUDCA kunnen ondersteuning bieden als je galblaas traag werkt of is verwijderd.

De kracht van probiotica en gefermenteerde voeding

Om de gezondheid van je darmen en huid te verbeteren, kan een goed probioticum van grote waarde zijn. Vul dit aan met gefermenteerde voedingsmiddelen.

Denk aan zuurkool, kimchi, kaas van rauwe melk, yoghurt en verse salade uit eigen tuin. Een dieet dat rijk is aan dierlijke producten kan de toestand van je darmen aanzienlijk verbeteren. Het kan ook huidproblemen verminderen en klachten die gerelateerd zijn aan auto-immuunziekten verzachten.

Als je last hebt van SIBO, probeer dan periodiek te vasten en eenmaal per dag te eten (OMAD, one meal a day). Probeer je maag te verzuren met betaïnehydrochloride of azijn van appels. Je kunt zelf een probiotisch mengsel maken met L. reuteri. Dit kan de gezondheid van je darmen en huid aanzienlijk verbeteren. L. reuteri kan zowel in de dunne als de dikke darm leven. Het heeft diverse voordelen: het verbetert je spijsvertering en vermindert huidproblemen zoals acne.

Vijf signalen die je huid geeft over de gezondheid van je darmen

Vijf verrassende manieren waarop je huid communiceert over de toestand van je spijsverteringsstelsel. Het is opmerkelijk hoeveel mensen hun huid behandelen met uiterlijke middelen zoals lotions, crèmes en medicijnen.

Ze gaan voorbij aan de diepere oorzaak die in de darmen ligt. Laat me je vertellen hoe je deze problemen kunt aanpakken nadat ik alle vijf signalen heb besproken. Eerst een korte introductie van elk signaal, te beginnen met:

Het belang van een evenwichtig microbioom

Een verstoord microbioom betekent mogelijk dat je te weinig gunstige bacteriën hebt en te veel ongunstige.

Dit kan het gevolg zijn van je voedingspatroon of het gebruik van antibiotica. Een van de meest voorkomende gevolgen van een verstoorde balans in je darmen is rosacea. Het is interessant dat de medische behandeling van rosacea vaak bestaat uit antibiotica.

Het doel is de overvloed aan ongunstige bacteriën te verminderen. Dit werkt tijdelijk, maar het probleem keert vaak sterker terug. Deze onbalans in het microbioom veroorzaakt ontstekingen die zich door het lichaam kunnen verspreiden en zichtbaar worden op je wangen. Er zijn natuurlijk nog andere uitdagingen.

SIBO: bacteriën op de verkeerde plaats

Het tweede signaal is SIBO. Deze afkorting staat voor bacteriële overgroei in de dunne darm. Bij deze aandoening bevinden de microben zich niet waar ze horen.

De meeste microben horen in de dikke darm te verblijven. Wanneer ze in de dunne darm terechtkomen, ontstaan er tekorten aan voedingsstoffen omdat deze microben om je voedsel concurreren. Dit leidt onvermijdelijk tot ontstekingen, soms tot gewrichtsklachten en vaak tot rosacea. Als je werkelijk een mooie huid verlangt, is het verbeteren van je darmen de sleutel. Het resultaat zal een stralende huid zijn.

De impact van ontstoken darmen

Het derde signaal is ontsteking in de darmen. Je voelt pijn, spanning of een gespannen gevoel in je buik.

Meestal is dit het gevolg van bepaalde voedingsmiddelen. Gluten, aanwezig in tarwe en andere granen, is een van de grootste boosdoeners. Een belangrijk feit over ontstekingen: hoe meer ontstekingen je in je darmen hebt, hoe moeilijker het wordt om zink op te nemen. Een tekort aan zink kan huiduitslag veroorzaken en leiden tot een rode, schilferige huid rond je neus en mond. De onderliggende oorzaak ligt in de darmontstekingen die de opname van zink belemmeren.

De relatie tussen darmen en voeding

Hoe slechter je spijsverteringsstelsel functioneert, hoe minder verschillende soorten voeding je zou moeten combineren in één maaltijd. Dit verklaart waarom een dieet met uitsluitend dierlijke producten voor velen zo effectief blijkt.

Je elimineert veel verschillende elementen die je darmen kunnen irriteren. Wat betreft zink: het is een geweldige ondersteuner bij genezing. Het helpt bij het herstellen van wonden, zweren en een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm. Een aanvullende opmerking: er zijn nog enkele andere factoren die schilferige, droge huid kunnen veroorzaken. Denk aan hoge niveaus van omega-6 vetzuren uit oliën van zaden, of een tekort aan omega-3 vetzuren uit vis en levertraan. Dit alles heeft te maken met ontstekingen.

De gevolgen van langdurige ontstekingen

Maar stel dat deze ontstekingen chronisch worden en langere tijd aanwezig blijven. Dan kun je geleidelijk je darmvlokken verliezen. Dit zijn de kleine, op wortels lijkende uitsteeksels aan de binnenkant van je dikke darm.

Deze darmvlokken zijn bedoeld om het oppervlak te vergroten voor een betere opname van voedingsstoffen. Bij verlies hiervan wordt het moeilijker om voedingsstoffen op te nemen, vooral vitamine D. Veel auto-immuun huidaandoeningen houden direct verband met een laag gehalte aan vitamine D. Je immuunsysteem wordt kwetsbaarder bij een tekort aan vitamine D. Een oplossing kan zijn om de inname te verhogen zodat het toch de gebieden bereikt die het moeten opnemen. Regelmatig in de zon zijn of bepaalde lichttherapieën kunnen eveneens helpen.

Je galblaas en je huid

Het vijfde signaal betreft je galblaas. Misschien is deze verwijderd of produceer je onvoldoende galzouten.

Bij een tekort aan gal kun je de vitamines die oplosbaar zijn in vet niet goed verwerken en opnemen. Dit geldt vooral voor vitamine A. Een tekort hieraan kan leiden tot kleine kippenvelbultjes op je armen of benen. In dat geval is het raadzaam om voedingsmiddelen te nemen die rijk zijn aan vitamine A.

Lever van runderen of levertraan zijn uitstekende bronnen van actieve vitamine A, ook wel retinol genoemd. Het voordeel van levertraan is dat het tevens rijk is aan omega-3 vetzuren, wat kan helpen tegen die kleine kippenvelbultjes. Als je geen galblaas meer hebt of je gal traag werkt, overweeg dan galsupplementen zoals ossengal, gezuiverde galzouten of TUDCA. Deze kunnen zeer effectief zijn.

Waarom jeukt je huid?

Een veelvoorkomend symptoom is een jeukende huid. Wat zijn de mogelijke oorzaken? Het kan je voedingspatroon zijn, stress, het gebruik van hormoontherapie zoals de anticonceptiepil of hormoonvervangende middelen. Of misschien heb je een verhoogd insulineniveau door een dieet met veel koolhydraten, wat je gal kan aantasten. Een goed probioticum kan zeer behulpzaam zijn.

Voedingstips voor een gezonde huid

Het is ook zeer gunstig om gefermenteerde voedingsmiddelen te eten. Denk aan zuurkool, kimchi, yoghurt, kaas van rauwe melk en verse salade uit eigen tuin.

Deze producten bevatten microben die als een natuurlijk probioticum kunnen functioneren. Als je last hebt van SIBO, vaak een opgeblazen gevoel ervaart en merkt dat het erger wordt na het eten van vezels, kan het helpen om tijdelijk over te gaan op een dieet met uitsluitend dierlijke producten. Dit verklaart waarom veel mensen verbetering zien bij auto-immuunziekten en huidproblemen wanneer ze dit dieet volgen. Ze vermijden vele stoffen die de darmen kunnen irriteren. Bovendien bevat vlees veel glutamine, een stof die kan bijdragen aan het herstel van de darmen.

Zelfgemaakte probiotica voor een stralende huid

Je kunt ook je eigen probioticum maken, wat bijzonder waardevol kan zijn als je in het verleden antibiotica hebt gebruikt of met SIBO te maken hebt.

L. reuteri kan zowel in de dunne als de dikke darm leven en heeft meerdere positieve effecten. Het creëert een zure omgeving waarin ongunstige bacteriën moeilijk kunnen overleven. Het biedt vele voordelen voor je spijsvertering. Veel mensen die voorheen last hadden van acne, merken dat deze klachten verdwijnen.

Waarom?

Omdat het kan helpen je darmen te herstellen. Je hebt niet langer last van die wijdverspreide ontstekingen die zich op je huid manifesteren. Hoe meer beschadiging er in je darmen is, hoe strenger je dieet moet zijn met bepaalde voedingsmiddelen. Uiteindelijk is de meest effectieve manier om je darmen te herstellen het zuiveren van je voedingspatroon. Ik hoop dat je nu de fascinerende verbinding begrijpt tussen je huid en je darmen, en wat je kunt doen om beide te ondersteunen.

Ook lezen: