Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat Transcendente Meditatie niet alleen heel effectief is tegen stress, maar ook helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk.
Volgens het artikel dat is gepubliceerd in de American Journal of Hypertension is gebleken dat Transcendente Meditatie een effectieve behandeling biedt bij een te hoge bloeddruk zonder de vervelende bijwerkingen van antidepressiva.
Ontdekt is dat TM (Transcendente Meditatie) in verband is gebracht met een vermindering van 4,7 en 3,2 millimeter in de systolische (het moment van hartslag waarbij de bloeddruk het hoogst is) en diastolische bloeddruk (het moment waarbij er even geen pompdruk is tussen de hartslagen).
Onderzoekers van de University of Kentucky hebben vastgesteld dat het effect van TM verder reikt dan gewoon mediteren, ontspanningsoefeningen, biofeedback en stressmanagement.
Transcendente Meditatie is een simpele methode van diepe ontspanning die iedere dag 15-20 minuten duurt en het best zowel ‘s ochtends als ‘s avonds gedaan kan worden.
Bloeddruk meten is een standaardprocedure bij elk doktersbezoek, maar wat betekent het eigenlijk en waarom is het zo belangrijk?
In dit artikel zullen we bloeddruk in detail bespreken en verschillende manieren onderzoeken om hoge bloeddruk te verminderen.
Wat is bloeddruk?
Bloeddruk is de druk die het bloed uitoefent op de wanden van de bloedvaten terwijl het door het lichaam stroomt. Het wordt uitgedrukt in twee cijfers, bijvoorbeeld 120/80 mmHg.
Het eerste cijfer, de systolische bloeddruk, meet de druk tijdens het samentrekken van het hart, terwijl het tweede cijfer, de diastolische bloeddruk, meet de druk tijdens het ontspannen van het hart.
Hoe werkt het hart en hoe beïnvloedt het de bloeddruk?
Het hart fungeert als een pomp en stuurt het bloed door het lichaam. Elke keer dat het hart samentrekt, wordt er bloed door de slagaders geduwd, wat resulteert in een toename van de druk in de bloedvaten.
Wanneer het hart ontspant, neemt de druk in de bloedvaten af. Het meten van de bloeddruk geeft artsen een idee van de werking van het hart en de conditie van de bloedvaten.
Wat is hoge bloeddruk en waarom is het gevaarlijk?
Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een aandoening waarbij de bloeddruk chronisch verhoogd is. Dit kan leiden tot beschadiging van de bloedvaten, waardoor het risico op hartaanvallen, beroertes en andere gezondheidsproblemen toeneemt.
Hoe kan hoge bloeddruk worden behandeld?
Natuurlijk zijn er naast medicatie verschillende manieren om hoge bloeddruk te verminderen, waaronder veranderingen in levensstijl.
Dit omvat het verminderen van stress, oefeningen, en het eten van een gezonde voeding. Een gezonde voeding betekent vooral minder zout en suiker consumeren.
Het DASH-dieet is een aanbevolen dieet dat gericht is op het eten van meer fruit, groenten en plantaardige eiwitten, en minder dierlijke eiwitten en zuivelproducten.
Boek Aanbeveling
Natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen met meditatie
Meditatie kan ook helpen om de bloeddruk te verlagen door stress te verminderen. Tal van onderzoeken hebben de effectiviteit van meditatie aangetoond, vooral de Transcendente Meditatietechniek.
Bovendien kan het verminderen van de consumptie van zout en suiker, samen met regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding, de bloeddruk helpen verlagen.
Conclusie: Bloeddruk is een belangrijke indicator van de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, dus het is belangrijk om het regelmatig te controleren en manieren te vinden om het te verlagen.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om hoge bloeddruk te behandelen, waaronder veranderingen in levensstijl en medicatie. Het is essentieel om regelmatig de bloeddruk te laten controleren en gezonde keuzes te maken om de algehele gezondheid te bevorderen.
Het is belangrijk om te onthouden dat het verlagen van de bloeddruk geen gemakkelijke taak is en dat er geen quick-fix oplossing is. Het vereist toewijding en discipline om gezonde gewoontes te creëren en te onderhouden.
Maar met de juiste aanpak en begeleiding van een arts of gezondheidsdeskundige is het mogelijk om de bloeddruk te verlagen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Daarom raden we aan om deze informatie te delen met vrienden en familie en hen te inspireren om hun bloeddruk te laten controleren en te werken aan het verbeteren van hun gezondheid.
Door samen te werken en elkaar te motiveren, kunnen we een gezondere en gelukkigere samenleving opbouwen.
Meer lezen over Transcendente Meditatie?
Geraadpleegde bronnen:
- American Journal of Hypertension A Randomized Controlled Trial on Effects of the Transcendental Meditation Program on Blood Pressure, Psychological Distress, and Coping in Young Adults
- Transcendente Meditatie en bloeddrukverlaging – transcendentemeditatie.be
Veelgestelde Vragen:
Wat is Transcendente Meditatie?
Transcendente Meditatie (TM) is een eenvoudige, natuurlijke techniek waarbij je twee keer per dag 20 minuten in stilte zit met gesloten ogen. Het vermindert stress en bevordert diepe ontspanning.
Hoe kan Transcendente Meditatie de bloeddruk verlagen?
TM verlaagt de bloeddruk door diepe ontspanning en stressvermindering. Onderzoek toont aan dat TM de activiteit van stresshormonen vermindert, wat helpt bij het reguleren van de bloeddruk.
Wat zijn de wetenschappelijke bewijzen voor de effectiviteit van TM?
Studies hebben aangetoond dat TM significant de bloeddruk kan verlagen, vooral bij mensen met hypertensie. Het effect is groter dan bij andere ontspanningstechnieken en heeft geen bijwerkingen.
Hoe snel zijn de effecten van TM merkbaar?
De effecten van TM kunnen al vanaf de eerste sessie merkbaar zijn, maar het kan enige tijd duren voordat maximale voordelen zichtbaar worden. Regelmatige beoefening is essentieel voor duurzame resultaten.
Is TM geschikt voor iedereen?
Ja, TM kan door iedereen worden beoefend, ongeacht leeftijd of gezondheidstoestand. Het is een eenvoudige techniek die geen speciale vaardigheden of inspanningen vereist.
