De Voordelen van Meditatie: Van Topsporters tot Scholen en Bedrijven

Meditatie roept bij veel mensen nog steeds de associatie op van “zweverig,” maar toch blijken veel topsporters, scholen en steeds meer bedrijven meditatie toe te passen.

De bestuurder van de vakbond CNV Publieke Zaak heeft meditatie als nieuwe arbeidsvoorwaarde geïntroduceerd bij de cao-onderhandelingen en is hiermee de eerste vakbond.

Door te mediteren neemt de arbeidsproductiviteit toe, wordt het werkplezier verhoogd en daalt het ziekteverzuim. Ook zijn er scholen, onder andere in Almere, die meditatie als keuzevak willen aanbieden. Een bijzondere ontwikkeling.

De Transcendente Meditatie techniek (TM), bedacht door Maharishi Mahesh Yogi, is een van de meest onderzochte methoden. Het onderzoek naar de effecten van TM is uitgevoerd op vier gebieden:

De invloed van TM op de geest
De uitwerking van TM op het lichaam
De invloed van TM op het sociaal functioneren
Het effect van TM op de samenleving als geheel

Wat onder andere uit het wetenschappelijk onderzoek is ontdekt, is een toename in de groeisnelheid van de intelligentie bij mediterende scholieren, een toename in:

het concentratie- en bevattingsvermogen
studieresultaten
zelfvertrouwen
verbetering van ADHD
creativiteit
tolerantie
incasseringsvermogen
minder nervositeit
minder angst
minder depressie en geremdheid

Ook is er een afname van stressverschijnselen en een verbeterde weerstand tegen ziekten (o.a. daling van te hoge bloeddruk).

Daarnaast leidt meditatie tot meer tolerantie jegens anderen, verminderde neiging tot domineren, meer vriendelijkheid en flexibiliteit. Beoefenaars voelen zich gelukkiger, ervaren een blije stemming, een meer optimistische levens- en toekomstverwachting, zijn stressbestendiger en hebben een groter gezondheidsbewustzijn.

Naast deze bijzondere uitkomsten van de werking van meditatie blijkt er ook sterke statistische aanwijzingen te zijn van een uitstralingseffect op de omgeving.

Groep Meditatie

Indien de mediterende groep groot genoeg is, blijkt er een opmerkelijk meetbare positieve invloed te ontstaan op het leefklimaat van een stad, streek of zelfs een heel land.

Zo daalden onder andere misdaadcijfers, verkeersongelukken en ziekenhuisopnames.

Dit zijn serieuze wetenschappelijke onderzoeken die tevens in wetenschappelijke tijdschriften zijn gepubliceerd en de betrouwbaarheid van het onderzoek aantonen.

Dit wetende zou je als overheid eigenlijk moeten kiezen om op alle scholen, bedrijven en (top)sportverenigingen meditatie als onderdeel van het dagelijks leven te promoten.

Want welke school, organisatie, topsporter of individu verlangt niet naar:

meer mentaal evenwicht
betere waarneming
minder angst
minder stress
langer leven
jeugdiger leven
meer productiviteit
betere relaties op werk
een beter zelfbeeld
minder geweld
betere levenskwaliteit
minder misdrijven
minder verkeersongevallen

Wil je zelf Transcendente Meditatie leren? Er zijn veel scholen in Nederland die dit op een professionele manier aanbieden.

Toch in dit artikel een kleine impressie van de toepassing: de techniek dient tweemaal per dag 10 tot 20 minuten beoefend te worden, met gesloten ogen.

Hierbij kan de beoefenaar plaatsnemen op een gemakkelijke stoel of een (meditatie)kussen. Liever niet liggend, omdat de kans om in slaap te vallen dan groot is en de meditatie zijn effect niet bereikt. Het is de bedoeling om volkomen wakker te blijven tijdens de meditatie.

De Transcendente techniek bestaat voornamelijk uit het in gedachten herhalen van een geselecteerde woordklank, mantra genaamd, en het toelaten dat de herhaling van de mantra stiller en stiller wordt, tot de mantra verdwijnt en men alleen nog bewust is, zonder gedachten.

Tijdens de meditatie maakt de beoefenaar contact met de bron van creativiteit die in de geest besloten ligt. Het is door iedereen gemakkelijk te leren en te beoefenen, onafhankelijk van leeftijd, godsdienst of cultuur.

Wat je zelf kunt ondernemen

Bikram Yoga Almere

Veel mensen die hun lichaam te slim af willen zijn, wenden zich tot specifieke yogastijlen. Bikram Yoga Almere heeft de afgelopen jaren een flinke groei doorgemaakt. Deze vorm van yoga in een verwarmde ruimte helpt bij het loslaten van spanning en biedt een intensieve training voor lichaam en geest.

Bodyscan Meditatie Liggend

Tegen het einde van een intensieve dag is het belangrijk om je lichaam en geest te kalmeren. Bodyscan meditatie liggend is een uitstekende methode om dit te bereiken. Terwijl je rustig ligt, word je geleid door elk deel van je lichaam, waardoor je bewuster wordt van spanningen en deze kunt loslaten.

TM Meditatie

Wanneer je het over krachtige meditatievormen hebt, komt TM meditatie zeker in aanmerking. Het staat voor Transcendente Meditatie en helpt de beoefenaar om dieper in zichzelf te duiken. Dit zorgt voor een betere focus, vermindering van stress en een algemeen gevoel van welzijn.

Transcendente Meditatie Oefeningen

Het mooie van transcendente meditatie-oefeningen is dat ze relatief eenvoudig te leren zijn. Door regelmatige beoefening kunnen deze oefeningen helpen om je geest te verfrissen en je lichaam te revitaliseren, waardoor je jouw lichaam altijd een stap voor blijft.

Transcendente Meditatie Zelf Leren

Het lijkt misschien intimiderend, maar transcendente meditatie zelf leren is een haalbaar doel. Er zijn tal van bronnen en gidsen beschikbaar die je stap voor stap door het proces leiden. Het zelf beheersen van deze techniek stelt je in staat om op elk gewenst moment te mediteren, je lichaam en geest in balans te brengen en je lichaam te slim af te zijn.