Heb je al een hoge emotionele intelligentie en wil je weten hoe je deze verder kunt versterken? Lees dan verder om te ontdekken of je deze extra tekenen van emotionele intelligentie vertoont.
1. Je denkt na over gevoelens
Emotionele intelligentie begint met zelf- en sociaal bewustzijn: het vermogen om emoties (en hun impact) te herkennen in jezelf en anderen.
Die bewustwording begint met reflectie. Je stelt jezelf vragen zoals:
- Wat zijn mijn emotionele sterktes?
- Wat zijn mijn zwaktes?
- Hoe beïnvloedt mijn huidige gemoedstoestand mijn gedachten en beslissingen?
- Wat gebeurt er onder de oppervlakte dat invloed heeft op wat anderen zeggen of doen?
Het stellen van vragen als deze levert waardevolle inzichten op die je in je voordeel kunt gebruiken.
2. Je pauzeert
Je neemt de tijd om na te denken over gevoelens. Bewustwording begint met reflectie. Je stelt jezelf vragen als:
- Wat zijn mijn emotionele sterktes en zwaktes?
- Hoe beïnvloedt mijn huidige stemming mijn gedachten en beslissingen?
- Wat gebeurt er onder de oppervlakte dat invloed heeft op wat anderen zeggen of doen?
Door over deze vragen na te denken, verkrijg je waardevolle inzichten die je kunt gebruiken.
3. Je streeft ernaar om je gedachten te beheersen
Je hebt niet veel controle over de emoties die je op een bepaald moment ervaart. Maar je kunt wel reageren op die emoties door je gedachten te beheersen. Zoals het gezegde luidt: je kunt voorkomen dat een vogel op je hoofd landt, maar je kunt hem niet weerhouden van het maken van een nest.
Door je gedachten te beheersen, voorkom je dat je een slaaf wordt van je emoties en leef je in harmonie met je doelen en waarden.
4. Je profiteert van kritiek
Niemand houdt van negatieve feedback. Maar jij weet dat kritiek een kans is om te leren, zelfs als het niet op de beste manier wordt gegeven. En zelfs als het ongegrond is, geeft het je een inkijkje in hoe anderen denken.
Wanneer je negatieve feedback krijgt, hou je je emoties in bedwang en vraag je jezelf af: Hoe kan dit mij beter maken?
5. Je laat zien dat je authentiek bent
Authentiek zijn, betekent dat je zegt wat je bedoelt, betekenis geeft aan wat je zegt en trouw blijft aan je waarden en principes. Je weet dat niet iedereen het zal waarderen als je je gedachten en gevoelens deelt, maar degenen die ertoe doen, zullen het waarderen.
6. Je prijst anderen
In een wereld waarin ons wordt verteld om aan onszelf en onze eigen behoeften te denken, is het belangrijk om te onthouden dat het prijzen van anderen net zo belangrijk is. Door anderen te prijzen, toon je waardering voor hun werk en inzet, wat kan leiden tot verbeterde relaties en een positiever werkklimaat.
7. Je geeft nuttige feedback
Het geven van nuttige feedback is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. In plaats van te bekritiseren of te oordelen, stel je opbouwende vragen en bied je concrete manieren om te verbeteren. Dit helpt anderen om te groeien en te leren, en versterkt hun vertrouwen in jou.
8. Je biedt excuses aan
Het aanbieden van excuses kan soms moeilijk zijn, vooral als we het gevoel hebben dat we niet fout zijn. Maar het tonen van de bereidheid om te erkennen dat we iemand anders pijn hebben gedaan, toont respect voor die persoon en kan helpen om spanningen op te lossen en relaties te versterken.
9. Je laat anderen hun emoties uiten
Soms hebben mensen behoefte om hun emoties te uiten. Iemand met emotionele intelligentie laat dit toe. In plaats van te oordelen of te onderbreken, luister je naar anderen. Door echt te luisteren, kun je hun emoties beter begrijpen en een dieper begrip krijgen voor hun perspectief.
Dit helpt om verbinding te maken en betere relaties te bouwen. Bovendien kan het helpen om conflicten op te lossen en productiever te zijn als team. Door je te concentreren op wat anderen zeggen in plaats van alleen maar te denken aan wat jij wilt zeggen, laat je zien dat je respect hebt voor de meningen en gevoelens van anderen.
10. Je toont zelfbeheersing
Het vermogen om jezelf te beheersen en emoties in toom te houden wanneer dat nodig is, is een belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Dit betekent niet dat je emoties moet onderdrukken of negeren, maar dat je in staat bent om je emoties op een gezonde manier te uiten en te reguleren.
Als je zelfbeheersing toont, kun je op een professionele en efficiënte manier omgaan met stressvolle situaties en andere emotionele uitdagingen. Dit kan leiden tot een vermindering van conflicten en een verbetering van je sociale en professionele relaties.
11. Je houdt emoties in balans met je denken
Emotionele intelligentie betekent ook dat je in staat bent om emoties te gebruiken om goede beslissingen te nemen en problemen op te lossen. Dit betekent dat je emoties niet je denken laten beïnvloeden, maar dat je emoties en gedachten in balans houdt.
Door emoties in balans te houden met je denken, kun je objectiever blijven en op een constructieve manier omgaan met emotionele uitdagingen.
12. Je toont emotionele flexibiliteit
Emotionele zelfbeheersing is een belangrijke component van emotionele intelligentie. Het betekent dat je in staat bent om je emoties te checken en te reguleren in plaats van ze de volledige controle te laten over je handelingen en beslissingen.
Dit kan helpen om conflicten te voorkomen en om professioneel en sociaal effectief te zijn. Het betekent niet dat je je emoties moet onderdrukken of negeren, maar dat je ze op een gezonde manier kunt uiten en beheersen.
Geraadpleegde bronnen:
- Psychology Today: Emotional Intelligence
- Forbes: The 4 Core Elements of Emotional Intelligence
- Harvard Business Review: The Importance of Emotional Intelligence at Work
Veelgestelde vragen
Wat is emotionele intelligentie?
Emotionele intelligentie is het vermogen om emoties te herkennen en te beheren in jezelf en in anderen, en om deze te gebruiken om beter te communiceren en relaties op te bouwen.
Hoe kan ik mijn emotionele intelligentie verbeteren?
Er zijn verschillende manieren om je emotionele intelligentie te verbeteren, zoals door te leren over emoties en hoe ze werken, door te oefenen met het herkennen van emoties bij jezelf en anderen, en door bewust te werken aan het beheersen van je emoties en het gebruiken ervan om je doelen te bereiken.
Waarom is emotionele intelligentie belangrijk?
Emotionele intelligentie kan helpen om beter te communiceren en relaties op te bouwen, om beter om te gaan met stress en uitdagingen, en om succesvoller te zijn op werk en in het persoonlijke leven. Het kan ook bijdragen aan een algemeen gelukkiger leven.
Wat zijn de voordelen van hoge emotionele intelligentie?
Mensen met hoge emotionele intelligentie hebben vaak betere sociale vaardigheden, kunnen beter omgaan met stress, en hebben over het algemeen sterkere en meer positieve relaties.
Hoe kan ik mijn emoties beter beheersen?
Je kunt je emoties beter beheersen door bewust te zijn van je emoties, te reflecteren op je gevoelens, en technieken te gebruiken zoals mindfulness en meditatie om je emoties te reguleren.
